Todos nos enfrentamos a episodios de mayor o menor estrés. Un jefe opresivo, un ascenso que no llega, una amenaza de despido, el estado de salud de un miembro de su familia ... Las razones son muchas y pueden afectarnos profundamente. Pero, ¿cómo puede evitar comunicarle este estrés a su cónyuge? ¿Cómo podemos evitarlo a pesar de que estas preocupaciones nos corroen? Aquí tienes 5 consejos para evitar tensiones en tu relación en caso de estrés.
1. Toma conciencia de tu estado de estrés
No todos somos permeables al estrés: algunos pueden vivir en un ambiente muy tenso sin sufrirlo, otros llevarán consigo todas las emociones negativas encontradas durante el día. Si este es tu caso, debes ser consciente de este estado estresante que te abruma. Estar estresado no es malo en sí mismo, pero no se debe negar este estado de nervios.
En el automóvil o en el transporte, antes de llegar a casa, evalúe qué es lo que lo hace así. Algunos puntos serán graves, otros serán mucho menos graves y podrás resolverlos rápidamente. Cuando no te encuentres bien, siempre debes analizar la causa de este malestar para evitar imponérselo a los demás.
2. Habla con tu pareja
Una vez que se dé cuenta de su estado estresante, podrá hablar con su pareja con mayor facilidad y tranquilidad. Pregúntale si tiene unos momentos para ti y tómate el tiempo para explicarle lo que te preocupa. Recuerda poner bien tu voz para no abrumarlo. Escuche sus consejos, seguramente se las arreglará para restar importancia a determinadas situaciones.
A veces, solo mencionar una preocupación es suficiente para que sea menos importante de lo que parece. Tu pareja no es un psicólogo, solo está ahí para tranquilizarte y poner ciertas situaciones en perspectiva. Si se da cuenta de que realmente no se encuentra bien, trabajarán juntos para encontrar una solución. Una vez que hayas hablado, pregúntale sobre su estado de vida, seguramente te calmará.
Lo que debe evitarse a toda costa es hacer que su pareja pague por una situación de la que no es responsable. Esto es injusto y solo empeorará la situación.
3. Aprenda a relajarse
Nuestras vidas a menudo están tan ocupadas que no nos tomamos el tiempo para relajarnos. Sin embargo, en caso de estrés significativo, no dude en tomarse un tiempo para usted. Disfrute de un tratamiento relajante o simplemente tome un baño. Antes de la cena, antes de tener que explotar el estrés en la cara de tu pareja, un buen baño acompañado de música relajante durante un cuarto de hora será muy eficaz contra el estrés.
También puede aislarse y tomarse el tiempo para respirar bien. Saber poner la respiración es muy importante para calmar los nervios. Su cónyuge será sensible a los esfuerzos que haga para no imponerle sus emociones negativas. Si se ha enojado injustamente, no dude en disculparse. El perdón será aceptado de todo corazón y será una oportunidad para una buena discusión.
4. Encuentra una actividad para descomprimir
La mejor manera de no comunicarle su estrés a su cónyuge es crear una esclusa de descompresión entre el lugar de trabajo y el hogar. ¿Y qué podría ser más eficaz que el deporte para aliviar todas las tensiones acumuladas durante el día? No tienes que elegir deportes como el boxeo o correr para esto, también puedes practicar zumba o yoga. Se trata de pensar en otra cosa y dejar que tu cuerpo se exprese para evitar que el estrés lo paralice.
Como otra actividad eficaz contra el estrés, está el coro o la meditación. Tu pareja aún no está en casa, enciende la música muy fuerte y canta fuerte, el efecto de impulso y descompresión será inmediato. Cuando vuelva, habrás aliviado una buena dosis de estrés.
5. Recurrir a la homeopatía o la naturopatía.
Finalmente, sepa que existen tratamientos para calmar la ansiedad. En el lado homeopático, puede probar Gelsemium 9 CH o Staphysagria 9 CH; contra el nerviosismo, Ambra grisea 9 CH; contra la hipersensibilidad, el Sepia 9 CH para disipar cualquier pensamiento negativo o deprimente, o el Ignatia 7 CH contra las sensaciones de un nudo en la garganta o el estómago. Idealmente, puede programar una cita con un homeópata para que pueda derivarlo al tratamiento adecuado.
La medicina naturopática también puede hacer maravillas. Prueba el siguiente método: prepara un baño, agrega 3 cucharadas de sal marina gruesa, 6 gotas de aceite esencial de lavanda y 4 gotas de aceite esencial de naranja dulce. Esta mezcla sabrá relajarte más allá de tus expectativas.
Claire Verdier
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