5 ejercicios de meditación fáciles y efectivos

Ejercicio 3: céntrate en una dirección

Siéntese cómodamente, luego respire tranquilamente, como en los ejercicios anteriores.

A continuación, concéntrese en uno de sus sentidos, por ejemplo, el oído. ¿Qué quieres decir? ¿Cómo se siente por ti?

Haga esto por unos momentos, luego cambie a otro sentido: vista, olfato, tacto, y puede hacer lo mismo con el gusto cuando coma o beba. La idea es tomar conciencia de las sensaciones experimentadas a través de tus sentidos.