¡Nunca es demasiado temprano para anticipar el verano! Y si te apetece perder unos kilos antes de ponerte el bañador, puedes empezar ahora.
No tengas demasiada prisa
Para perder los kilos de más de forma permanente, es más importante esforzarse en la longitud, en lugar de intentar privarse durante un período demasiado corto. Así que no sea demasiado ambicioso y planee perder peso con el tiempo. Así es como puedes adelgazar sin arriesgarlo todo volviendo a tu dieta habitual.
Así que elige una dieta equilibrada que no te prive de los nutrientes esenciales para el funcionamiento de tu organismo. Coma ligero, elija alimentos con un índice calórico bajo y sepa también cómo complacerse, porque la frustración nunca le hace perder peso.
Beber agua
En tu vida diaria, el agua es fundamental y es recomendable beber entre 1 y 1,5 litros al día. Como parte de una dieta, es más importante que nunca seguir esta regla porque solo el agua le permitirá perder peso.
Así que nunca salgas sin tu botella de agua y asegúrate al final de tu día de haber bebido tu cuota. Por supuesto, también puede beber agua en forma de tés o tés de hierbas.
Ser regular
Para lograr el objetivo que te has propuesto, es mejor hacer un poquito todos los días que privarte un día y compensar en exceso el siguiente.
Para ayudarlo, planifique sus comidas y prepare sus menús con anticipación. Esta estrategia te ayudará a pensar en platos saludables, pero golosos, mientras tienes una visión global de tu dieta.
Hacer deporte
El deporte será tu mejor aliado para adelgazar. Si ya está haciendo algo, ahora es el momento de llevarlo a un nivel superior. Si no ha usado un entrenador en meses, si no años, ahora es el momento de comenzar.
La primavera es especialmente adecuada para hacer jogging, ¡aprovéchala! Y para darte valor, incluso encontrarás en Internet contadores de calorías quemadas que, según el deporte que practiques, te dirán cuántas calorías puedes esperar eliminar.
Sin estrés
El estrés es malo para la salud. Aumenta el riesgo de hipertensión arterial, puede privarle del sueño e incluso provocarle problemas en la piel.
Lo más importante es que el estrés te impulsa a comportarte de manera irracional, especialmente porque genera la secreción de una hormona que te impulsa a comer bocadillos. Yoga, terapia de relajación o simples ejercicios de respiración, elige lo que más te convenga para mantenerte zen
Gaelle Latour
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