Ya sea en tu plato o usado como mascarilla, el aguacate tiene muchas virtudes que lo convierten en un verdadero aliado belleza-salud.
1. Aguacate rico en "grasas buenas"
Aunque tiene un alto contenido de grasa, el aguacate se considera "grasa buena" para la salud cardiovascular. Un estudio ha demostrado que si reemplaza parte de la grasa en la dieta durante 3 semanas, podría ver una disminución en los lípidos en sangre sin reducir la concentración de "colesterol bueno".
Por tanto, el aguacate es un alimento especialmente interesante para las personas con enfermedades cardíacas. Además, esta fruta es rica en fitoesteroles, compuestos que tienen una estructura similar a la del colesterol en los productos animales, pero que han demostrado ser beneficiosos para la salud cardiovascular.
2. Bueno para los huesos
El aguacate contiene una gran variedad de vitaminas y minerales. Esta fruta es, en particular, una excelente fuente de vitamina K que desempeña un papel en la formación de huesos.
Por tanto, es un alimento que beneficia tanto a los niños en crecimiento como a las mujeres con osteoporosis.
3. Una fruta antiestrés
También es rico en vitamina B5 (ácido pantoténico). Este último es parte de una coenzima clave que nos permite utilizar adecuadamente la energía presente en los alimentos que ingerimos.
La vitamina B5 también actúa sobre el sistema nervioso y sobre las glándulas suprarrenales, propiedades que le deben su sobrenombre de "vitamina antiestrés".
4. El amigo de tu cabello
Rico en nutrientes, el aguacate es un ingrediente de elección para hacer tus mascarillas para el cabello efectivas y naturales. De hecho, tiene muchas virtudes cuidar tu cabello.
Hidratante y nutritivo, el aguacate contiene vitaminas y ácidos grasos esenciales para nutrir profundamente el cabello. Resultado: cabello hidratado, brillante, suave y tonificado!
5. Sobre la piel, como mascarilla
Además de ser excelente para el cabello, el aguacate también es excelente para la piel. Las vitaminas que contiene mantienen la piel tersa. También contiene ácidos grasos esenciales que mantienen la piel hidratada.
No dudes en usarlo como mascarilla sobre la piel triturándolo con un tenedor (¡pero ojo, tampoco esparces guacamole!). Así, nutrirá tu epidermis a la vez que le permitirá luchar contra las arrugas gracias a las vitaminas que le confieren su acción cicatrizante.
6. ¿Un alimento contra el cáncer?
Varias investigaciones in vitro sugieren que el aguacate tiene propiedades beneficiosas para prevenir el cáncer. Sin embargo, es necesario realizar más estudios clínicos para confirmar su acción anticancerosa.
Sin embargo, uno de estos estudios mostró que un extracto de pulpa de aguacate redujo la proliferación de células de cáncer de próstata humano. Otro ha demostrado que un compuesto natural del aguacate, la persenona, reduce el crecimiento de las células cancerosas.
Perrine Deurot-Bien
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