7 de enero de 2019
Quien diga que el comienzo del año también significa buenos propósitos. A menudo se relacionan con la salud: aquí están las mejores formas de mejorar en 2019.
Más agua, frutas y verduras
El agua es la única bebida esencial para nuestro organismo. Y, obviamente, no bebemos lo suficiente. Tenga en cuenta que incluso una deshidratación muy leve (1%) puede dañar su cerebro, especialmente su capacidad de comprensión.
Cuanto más pasan los años, más disminuye el consumo de carne. Este último se hace en beneficio del pescado, pero especialmente de las frutas y verduras. ¡Y viva el veganismo! Según los científicos, esta forma de vida cada vez más popular es excelente para la salud. En 2018, un estudio demostró que consumir 100 g de fruta al día reducía el riesgo de depresión en un 3%, 200 g en un 6%, etc.
¡Por tu salud, muévete y duerme!
No podemos repetirlo lo suficiente, para mantenernos saludables, es necesario practicar actividad física regular. El deporte no solo ayuda a mantener su cuerpo, sino que también ayuda a reducir ciertos tipos de cáncer. Entonces, para 2019, ¡muévete!
No dormimos lo suficiente y esto puede ser muy malo para la salud: riesgo de depresión, fatiga severa, diabetes e incluso obesidad. Para evitarlos, duerma al menos 6 horas por noche. Puedes empujar hasta las 9 a.m., pero no más: más allá de eso, sería malo.
También te puede interesar: 5 cosas que debes hacer para mantenerte saludable toda la vida
.jpg)
